用電話用到膊頭又痛又硬?3個都市人常見自救法
都市人肩頸痛十分普遍,成因如打機睇劇用電腦等, 長時間維持同一姿勢,睡眠不足(基本上冇足過吧。),工作及生活壓力大等均可能出現有關痛症,至於邊一樣相信大家應該心中有數。長期姿勢不良,肩頸痛可謂合情合理,唯有改善根本先係正途。不過當你突然肩頸痛發作既時候,點樣先可以即時救到你呢?以下幾種會唔會有一種係你用緊既急救法呢?
1. 搽藥膏/用藥貼
冇錯!最常見既就係搽藥膏或者用藥貼。近年到日本既朋友應該唔多唔少都買過呢類手信,需求亦都翻倍。香港萬寧屈臣氏等貨架都越排越多牌子(諗起以前只係得撒隆巴斯同脫苦海。。。)此類藥膏/藥貼急救非常好用,治標效果直逹5星級(限定時間內),當然都要視牌子而定啦。藥膏/藥貼其優點在於可增加血液同淋巴循環同時改善原本浮腫並降低發炎情況;然而有極少部份人會出現敏感情況,使用時必需小心。
Brother 由於近年痛症越見嚴重,經常有一枝藥膏旁身,不過間中都會買左藥房哥哥推薦無咩料到既藥膏,用開有效就唔好轉會了。
2. 低週波(低頻)治療器
低週波治療器較常用於物理治療上,現時由於都市人肩頸背等痛症明顯增多並出現年輕化現象,已經開始多人應用於一般舒緩痛症上。市面上可以買到各類低週波治療器,較普遍牌子有Omron及Panasonic等,價格維於$500-1000之間,由於可循環使用,成本其實唔算貴。其原理為經由刺激肌肉微動及漸歇性收縮、釋放,使肌肉產生相對應之抗力,可強化及增減肌肉,復健並修補軟化受傷的肌肉。同時促進血液循環使微血管擴張,可解除肌肉僵硬及疼痛。(下圖為參考使用部位說明)
各位使用前要小心調較強度,同時以下情況都唔適合使用。
1. 在心臟安裝自動心室收縮裝置
2.心肌梗塞等嚴重的心臟疾病
3.懷孕初期
4.發燒
5.腦中風等的腦血管障礙
如有懷疑都建議大家向醫生請教下。
總括而言,Brother 非常推薦,主要有兩個原因 1) 冇味!!! 2) 可坐車或Office 隨時使用,效果覺得比搽藥膏更深入紓緩到肌肉痛症。
相關網頁:
http://www.omronhealthcare.com.hk/product/ins.php?index_prm_id=6&index_id=71
http://www.panasonic.hk/chinese/products/health-care/massage-product/therapy-apparatus.aspx
3. 藥物 (不建議長期服用)
如閣下曾經因為肩頸痛去睇醫生,醫生極大可能會為你開消炎止痛藥處方。該類消炎止痛藥有一定作用,唯一般均有傷胃副作用,必需同時服用胃藥。真心不建議大家長期依靠服用藥物治療,改下生活習慣或者姿勢可以為你減少藥物需要。
咪住先。。。咁成日出現既伸展運動或者拉筋呢?嗯,只能講香港人比較著重效率吧,又要抽時間又要用力既野真係唔太受歡迎。
不過Brother 買左本書係拉筋專用,各大書店都有售,大家真心想試下就去買黎學返幾招 ,包保對紓緩痛症同肌肉有用。
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